co wtedy

[...] dystansu w ciągu 12 minut. Dystans ten w zależności od zaawansowania można pokonać biegiem, marszo - biegiem lub marszem. Rzetelny pomiar wydolności będzie miał miejsce wtedy, kiedy testowany przystąpi do sprawdzianu dostatecznie umotywowany, przebiegnie całą trasę w równym tempie i ukończy Test w stanie znacznego zmęczenia (nie będzie się [...]

[...] załozone opatrunki, i to wszystko obwiazane bandazem elastycznym. Troche za mocno chyba mi scisneli, troche trudno mi sie oddycha:/, narazie cały czas leze, bo najmniej boli wtedy. To co wycioł kazał mi na wszelki wypadek zawisc do badania histopatologicznego (dodatkowa stowa wydana), wzioł tyle ile mowił czyli 700. Jutro poluzuje sobie te [...]

co do stażu, to powiem jeszcze, ze moja przygoda z siłownią zaczeła sie już w 2006 roku. Ale wtedy bardzo amatorsko, bez planu, tak na "odwal", ale efekty jakieś były. I od 2006 ćwiczyłem regularnie do września 2007, potem nic i w kwietniu tego roku zabrałem się za siłke na poważnie, dzięki dobremu sprzętowi i poradom różnych osób.

Calosc przejrze jak znajde wiecej czasu. Narazie co mi sierzucilo w oczy to sugestia adzika z rezygnacji z marszobiegu po Cooperze. Blad jak najbardziej marszobieg . Po coopoerze mzoe sie najelpiej polozyc? Nie tedy droga trzeba zejsc z wysilkiem stopniowo i dopiero wtedy marszobieg, marsz, i odpoczynek. Reszte przejrze wieczorem . pozdrawiam

Sobota: -plecy -naramienny -kaptur -zaczynam 20-30 min rowerkiem -i kończę 30 minut rowerkiem -na plecy rozpoczynam: *ściągania drążka na taśmie za głowę(nie wiem jak dokładnie Ci to opisać)(ćw na atlasie) *następnie ściąganie drążka do klatki gdy jestem wychylony do tyłu *następnie ćwiczenie na maszynie gdzie siedzę, ściągam przyrząd do siebie [...]

krete odstaw na pozniej, beda zastoje to wtedy ci sie przyda, jak wszystko idzie to nie ma co marnowac kasy na zbedne suple.Trening+dieta i wszystko ladnie bedzie szlo.

a może zamiast się kłócić podacie jakieś pełne nazwy odżywek? wtedy coś wybiorę co będzie odpowiadało mi finansowo:)

1 tydzien: pon,sr,czw: Po pierwsze - po teście coopera od razu marszobieg? Wiesz - taki test solidnie wypompuje czlowieka (tymbardziej w takim wieku), wiec raczej musialby on wtedy chwile odpoczać. Zaraz po marszobiegu fitnes - tez srednio. Myśle, ze na poczatku przydaloby sie troche zanizyc aktywność fizyczną i po porannych testach dac [...]

Stary zalejsz się tłuszczem w żółtku jest kupe świństwa A tak na poważnie poczytaj najpierw co nieco postów podwieszonych użyj wyszukiwarki i wtedy zadawaj pytania. Oczywiście nie zaszkodzi.

No wlasnie o to chodzi ze posilek po treningu HIIT jest potreningowy, a niedlugo potem mam silowy, czyli przed nim trzeba przedtreningowy. Tak rozumiem te posilki. Ale wtedy wychodzi ze potreningowy i przedtreningowy beda sie prawie ze pokrywac. I dlatego nie wiem co tu dac, ba nie mam zielonego pojecia. Posty z dietami czytam. Ale problem jest [...]

[...] dystansu w ciągu 12 minut. Dystans ten w zależności od zaawansowania można pokonać biegiem, marszo - biegiem lub marszem. Rzetelny pomiar wydolności będzie miał miejsce wtedy, kiedy testowany przystąpi do sprawdzianu dostatecznie umotywowany, przebiegnie całą trasę w równym tempie i ukończy Test w stanie znacznego zmęczenia (nie będzie się [...]

rzezba= dieta+aeroby+hiit+zwykly trening masowy lub silowy, co do ilosc powt w seri bledem nie bedzie zwiekszyc ilosc, ale wtedy trening silowy odpada. Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-06-21 13:41:01

wiecie co najlepiej to jak sie zrobi juz cieplo i wtedy mozna pojechac nad jezioro biale to 40km ode mnie, tam sie wynajmnie domek 8 osobowy i sie zrobi sex party a do tego tam jest pelno *****ek a jak wyjdzie ekipa koksow na plaze to tam beda piszczec "wyruchajcie nas" Zmieniony przez - timo6 w dniu 2008-06-21 13:38:52

[...] dystansu w ciągu 12 minut. Dystans ten w zależności od zaawansowania można pokonać biegiem, marszo - biegiem lub marszem. Rzetelny pomiar wydolności będzie miał miejsce wtedy, kiedy testowany przystąpi do sprawdzianu dostatecznie umotywowany, przebiegnie całą trasę w równym tempie i ukończy Test w stanie znacznego zmęczenia (nie będzie się [...]

[...] jezeli chodzi o trening trzy , a cztero dniowy . No bo przeciez musi byc jakas roznica . Przyznam sie ze w treningach stosuje sie do zasad z przed ponad 10 lat , bo to wtedy rozpoczelem swoja przygode z silka (co nie onznacza ze trenuje nieprzerwanie od 10 lat) , i wlasnie wtedy mowilo sie ze 3 dni w tyg. trenuja Ci co dopiero zaczynaja [...]

[...] 4x10 3.wspięcia na palce z obciążeniem 4x15 Kupiłem animal paka, na początku przyszłego tygodnia powinienem juz go mieć w domu. Zastanawiam sie nad białkiem z ostrowi bo czasami (1-2 razy w tygodniu) zadaża mi sie ze nie mam jak zjeść posiłku i chciałbym wtedy zastąpić go białkiem, czy ostrowia to bedzie dobry wybór czy może lepiej cos innego??

[...] więcej. Kawa/herbata/zioła się tu nie liczą 49."skwaśniałe" brzegi języka Może zmień kawę na niedrażniącą żołądka - była taka np. Astry 50.Czy mogę wieczorem (bo wtedy mam czas na aeroby, troche siłki) zaaplikować L-Karnitynę 1g przed treningiem? Nadmieniam że ostatni posiłek jem o godz. 18-19 a trening mam o 20-21. Warto ze 2g, i [...]

a to co innego hator,wez ze soba jakis staff i wtedy cykl zrob,napewno jakas silka bedzie, kumple z zalu za domem i mamusia beda plakali po katach to ty ich zarcie bedziesz jadl przez pierwsze 2 tygodnie,po 2 tygodniach sami juz ci beda zarcie oddawali

po co do wojka idziesz?nie warto chyba ze chcesz na zawodowego zostac to wtedy warto,a tak to szkoda zycia

usmaż na tym gównie fileta,zobaczymy wtedy co to jest